あなたの小指は大丈夫？ 腱鞘炎にもつながる「スマホ指」 専門医が明かす正しい持ち方と予防策
指が変形している、もしくは痛みがある人は、「スマホ指」になっているかもしれません。スマートフォンで動画やSNS、ゲームに夢中になり、気づいたら数時間経っているという人は要注意です。スマホ指について取材しました。
中日病院の副院長で名古屋手外科センターの西塚隆伸医師に聞きました。
スマホ指とはスマートフォンを習慣的に長時間使用することで、指に変形や痛みが生じることです。スマートフォンの普及に伴いスマホ指になる人が増えていて、特に変形しやすいのは小指、痛みが出やすいのは親指とのことでした。
スマートフォンを片手で持って操作する場合、例えばスマートフォンを小指の内側で支えて持つとスマホの重さが小指に集中。負担が大きくなり変形してしまいます。またスマホを片手で持ってその手の親指で操作しようとすると、曲がっている手首や親指の付け根に過度な力が入って痛みが出るようになります。
痛みを放置すると「スマホ腱鞘炎」になる可能性があります。腱鞘とは骨と筋肉をつなぐ腱という部分を滑らかに動かすためのトンネルのような組織です。親指の付け根や手首の痛みや腫れが続く場合は、手首の腱鞘に炎症が起きた状態かもしれません。悪化すると手術が必要な場合があるので注意が必要です。
このスマホ腱鞘炎、自分でチェックする方法があります。
1: スマ―トフォンを操作する手の親指を他の指で包むように握る。
2: そのまま腕をまっすぐに伸ばし握った手を小指側に倒す。このとき、手首周辺に痛みを感じたらスマホ腱鞘炎の疑いがあります。
手首に痛みがない人でも張りを感じる人は指や手に負担がかかっている証拠ということなので注意が必要です。
西塚医師によると、指に痛みや変形がある場合はサポーターやテーピングで指や手の動きを制限し、なるべく動かさずに安静にすることが大事だと言います。痛みが長期間続く場合、放置するとさらに悪化する可能性があるので、気づいた段階での病院の受診を勧めています。
またスマホ指や腱鞘炎を防ぐには「負荷の分散が大事」だといいます。基本的な対策ですが、スマートフォンを小指で支えるのは避けましょう。片方の手でスマートフォンを持ちもう片方の手で操作をすると特定の指に負荷をかけずにすみます。
道具の活用も有効とのこと。指を通すスマホリングや滑りにくいスマホカバーを使うとスマホを持つ時に安定するので指や手首への負担を減らすことができると話していました。
こうした対策で指の変形や痛みを防いでください。
